« Sortir des gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir un quidam qui vous chauffe nos oreilles ».

Toutes ces expressions paraissent liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere si l’on se sent bien a coup enerve par une situation ou par quelqu’un et qu’on ne sait gui?re comment faire pour ne point « exploser ».

Comment, Par exemple, pourrions-nous canaliser votre emotion, sachant qu’elle n’est gui?re juste nuisible Afin de la personne qui est i  ci?te mais egalement Afin de nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.

Notre colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

Notre colere reste une emotion qui fait plutot part des emotions negatives car cette dernii?re engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee vers autrui – mais aussi des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » qu’on n’arrive pas a expulser.

A long terme, les gens qui sont trop souvent en colere peuvent tomber malades. Une etude a demontre surtout que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes seront moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez de la situation rapidement.
• Soit vous avez l’occasion de faire un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit fdating comment ca marche une position enervante, que l’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez notamment au coach sportif qui vous aidera a canaliser votre colere par le sport.
• Soit vous affrontez directement le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
  • A ce stade, bien des gens ne savent nullement controler l’article du message : seule la forme (la colere envers l’autre) prevaut et ceci peut occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent une pensee.
  • Vous devez donc apprendre a communiquer sans violence.
• D’un opinion physiologique, un individu en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer nos poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers de la colere ?

Rares seront les individus qui ne se mettent jamais en colere, a moins d’etre un moine bouddhiste.

Neanmoins, Quelques se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font d’ailleurs une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fait que « de toute maniere, ils ne sont pas contents ».

Mais, Il est des fois un profil type et il ne faudrait gui?re juger trop sans probli?me. Les personnes coleriques paraissent souvent des personnes a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.

Les risques d’une colere excessive seront de quelques types :

• Sur un plan social : des relations sont perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Sur un plan prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, nos enfants, les parents.
• Au niveau de l’equilibre : nos individus qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie par la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais les violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser une colere ?

Ces risques font reflechir.

Cela reste toujours possible de prendre la plupart mesures, comme :

• Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent plus de colere chez les personnes « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Tomber sur votre hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point concernant l’ensemble des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est important. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup dans deux, la colere n’etait jamais justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, surtout la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la fonctionnel de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien dans ces demarches de gestion d’une colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va etre opportun Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il doit etre couple avec 1 remede specifique a Notre colere ressentie. Comme, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, notamment.

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