Cela nous est presque tous deja arrive, du fait du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien seulement du froid, de nous bloquer nos cervicales…

| May 17, 2022 | 0 Comments

Cela nous est presque tous deja arrive, du fait du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien seulement du froid, de nous bloquer nos cervicales…

J’ai nuque est ruine, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que faire Afin de se sentir mieux ?

Naturellement, si la douleur persiste trop un moment, l’ideal est de se rendre chez ce medecin, mais en attendant, vous pouvez tenter de faire diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans dangers :

La chaleur pour diminuer la douleur d’un torticolis

Quand on a mal a J’ai nuque a cause d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper i  nouveau plus, ainsi, forcement, a accentuer son « blocage ». J’ai meilleure solution pour se detendre est de rechauffer J’ai zone douloureuse : les muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un bon bain peuvent Prenons un exemple vous sauver la mise ! N’hesitez nullement a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, pour vous Realiser une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de votre mal est liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre vous permettra paralli?lement i  cela de relacher efficacement la pression. Profitez-en pour couper votre portable et mettre une musique relaxante, vous devez faire le vide !

Utiliser une bouillotte

Si l’on a les cervicales bloquees que faire pour avoir moins en gali?re ? Pensez a la bouillotte ! La nuit ou en journee, une solution bien pratique a adopter, c’est ma bouillotte ! Vous pouvez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez jamais. Cela vous suffira de prendre une petite housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou element decoratif pouvant fondre au micro-ondes) ainsi que la garnir de riz, puis en rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (jamais plus de 800 watts). Vous n’aurez alors plus qu’a deposer ce housse dans le cou et profiter de sa chaleur.

Se faire masser Lorsque l’on a le cou bloque

Par un professionnel d’la sante, c’est tout ainsi mieux, mais vos proches aussi paraissent tout a fait capables de soulager – en part – la douleur de vos cervicales.

Attention cependant : le massage devra etre doux, Cela reste inutile de forcer et d’appuyer sur ces cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul un professionnel est apte a faire i§a, de votre cote, vous risqueriez juste d’aggraver ca.

Quelle zone masser ?

C’est beaucoup connu, une douleur dans une zone du corps peut tout a fait entrainer 1 blocage ailleurs, parfois a le exact oppose ! Dans les faits, si l’on a mal, on a tendance a adopter une mauvaise posture, qui a le tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi informazioni addizionali, aussi si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez en gali?re, il n’est jamais inutile de vous faire masser le dos et les epaules egalement !

Comment Realiser 1 massage ?

Il vous suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long en colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du bas des bras. Les bras doit rouler sous des doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou simplement rester a plat : dans ce cas, on laisse glisser ses mains le long d’une zone douloureuse, en effectuant i  chaque fois un mouvement symetrique (la main gauche du masseur effectue le aussi mouvement en miroir que sa main droite, par rapport a la colonne d’une personne massee).

Evidemment, il va i?tre beaucoup plus pratique d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et agreable. Dans ce cas, autant choisir 1 produit special pour la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Les huiles a l’arnica paraissent comme recommandees, aussi bien Afin de nos sportifs que concernant des gens souvent sujettes au mal de dos !

Visitez ici une test pour savoir quel massage est fait pour vous !

Cervicales bloquees : que faire pour detendre une nuque ?

Forcement, si l’on a en gali?re, on evite de bouger ou de tourner la tete, par peur d’aggraver ca… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse par rapport i  la nuque et des epaules, pour accelerer la guerison. Un coup ce nuque detendue grace a une agreable douche chaude ou a un massage, essayez doucement d’effectuer quelques etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. De nombreux personnes ont pourquoi pas constamment les epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tete bien droite, tournez-la vers la droite, puis par la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a quelques reprises.

Essayez egalement de detendre votre machoire : garder des dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a ce nuque ! Pour finir, rapprochez lentement votre menton de votre poitrine, en enroulant la tete vers l’avant. Ces deux mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages

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